Berolahraga secara rutin penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Namun, mempertahankan semangat olahraga agar tetap tinggi memang tidak mudah. Rasa bosan menjadi alasan umum banyak orang akhirnya malas berolahraga. Ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa malas berolahraga.b erl
Berolahraga adalah salah satu bagian dari pola hidup sehat yang penting untuk dilakukan, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Berolahraga secara rutin bisa memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan fisik maupun mental, dan yang terpenting bisa membantu menjaga sistem imun tubuh kamu tetap kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Namun, menjaga diri agar tetap termotivasi untuk berolahraga secara rutin memang tidak mudah. Kebanyakan orang biasanya semangat untuk berolahraga pada awalnya saja, tetapi lama-kelamaan menjadi bosan, sehingga akhirnya menjadi malas untuk berolahraga. Jangan sampai rasa malas membuat kamu tidak berolahraga. Simak tips ampuh mengatasi rasa malas berolahraga di sini.
1. Tentukan Target yang Harus Dicapai
Agar kamu bisa tetap semangat untuk berolahraga, tentukan target yang sederhana untuk dicapai, kemudian tentukan target jangka panjang. Namun, hindari menetapkan target yang terlalu tinggi, apalagi bila kamu baru mulai berolahraga. Menetapkan target yang terlalu tinggi justru bisa membuat kamu menjadi stress dan mudah menyerah bila tidak tercapai. Sebaliknya, tentukanlah tujuan yang realistis dan mudah untuk dicapai.
Misalnya, bila kamu sudah lama tidak berolahraga, kamu mungkin bisa menetapkan target jangka pendek, yaitu berjalan kaki 10 menit sehari selama lima hari dalam seminggu. Jangan salah, olahraga dalam waktu singkat saja sudah bisa memberikan manfaat. Kemudian, setelah beberapa waktu, tingkatkanlah waktu olahraga kamu menjadi 30 menit selama lima hari seminggu. Berjalan kaki sejauh 5 kilometer mungkin bisa menjadi target jangka panjang kamu.
2. Buat Olahraga Menjadi Menyenangkan
Tips lainnya untuk mengatasi rasa malas berolahraga, pilihlah jenis olahraga atau aktivitas fisik lainnya yang kamu sukai, lalu variasikan rutinitasnya agar tetap menarik. Bila kamu sudah bosan atau tidak menikmati olahraga kamu saat ini, cobalah melakukan jenis olahraga yang berbeda. Misalnya, kamu mungkin bisa mencoba melakukan pola dance yang memadukan gerakan senam, tari dan juga akrobat, atau olahraga muaythai yang lebih menantang.
Temukan bakat atau minat atletik kamu yang tersembunyi. Ingat, olahraga tidak harus membosankan, kamu cenderung akan lebih semangat berolahraga bila bisa bersenang-senang saat melakukannya.
